• Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen

Tinnitus, tinnituksen hoito ja kuulontutkimukset - Tinnitusklinikka

Sivuiltamme löydät tietoa tinnituksesta, tinnituksen hoidosta, ääniyliherkkyydestä ja kuulon heikkenemisestä.

  • Tinnitus
    • Tinnituksen haitta-asteen arvio
    • Habituaatio testi
    • Läheisen tinnitus
  • Tinnituksen hoito
    • Tinnituksen hoito-ohjelma
      • Tinnitusterapia
      • Tinnituksen äänihoito
      • Meditaatio ja suggestiohoito
      • Fysikaaliset hoidot
      • Ravinto ja liikunta
      • Neuromodulaatiohoidot
    • Onnistunut tinnituksen hoito
  • Ääniyliherkkyys
    • Ääniyliherkkyys testi
  • Kuulon heikkeneminen
    • Kuulontutkimus
    • Kuulolaitteet
  • Usein kysyttyä
  • Blogi
  • Ajanvaraus
  • Ota yhteyttä
    • Yhteydenottopyyntö
    • Tinnitushelppi
    • Hinnasto
Olet täällä: Alkuun / Tietoa ja ajatuksia tinnituksesta blogi / Miten meditaatiosta voi olla apua tinnituksessa?

Miten meditaatiosta voi olla apua tinnituksessa?

1 elokuun, 2020 by tinnitushoitajat

Miten meditaatiosta voi olla apua tinnituksessa
Kuvaaja cottonbro palvelusta Pexels

Nykyisin melkein vaivaan kuin vaivaan tarjotaan hoidoksi meditaatiota vähintäänkin muun hoidon tukena. Meditointiin liittyy kuitenkin usein ajatus sen vaikeudesta ja ikävä kyllä asenne, että sen vaikutukset eivät ole todellisia. Osa epäilee ja osa ei usko lainkaan sen tehokkuuteen. Näistä syistä harjoitukset jäävät monelta tekemättä. Totta on, että meditaatio ei paranna esimerkiksi tyrää, eikä se tapa nielutulehduksen aiheuttavaa bakteeria. Harvemmin sitä kuitenkaan edellä mainituissa tapauksissa hoidoksi tarjotaankaan. Yleensä meditaatiota suositellaan mielenterveysongelmien ja sairauksien hoidossa. Näidenkään yhteydessä meditaatio harjoituksilta ei pidä odottaa välitöntä vaikutusta ja kun tullaan tinnitukseen, joka sinänsä ei ole mielenterveysongelma, niin ei se ääni katoa meditoimalla yhtään mihinkään.

Meditaation tehokkuudesta puhuttaessa pitäisikin korostaa sitä, miten sen vaikutukset voi havaita ja millä mittareilla meditaation tuloksia pitäisi tarkastella. On erityisen tärkeää tietää  ja ymmärtää mitä vaikutuksia meditaatiolta on odotettavissa juuri sinulle itsellesi. Jos odotat erilaisia tuloksia, niin ne todelliset tulokset saattavat jäädä huomaamatta. Saatat kokea, ettei meditaatio tarjoa sinulle mitään apua ja silloin et välttämättä hyödy siitä juurikaan. Tämä johtaa siihen, että meditointi harjoitukset jäävät loppujen lopuksi tekemättä.

Miten meditaatio vaikuttaa tinnitukseen?

Meditaation fysiologinen vaikutus tinnitukseen on yksinkertaistettuna se, että kehon toimintojen, kuten hengityksen tasaantuessa ja jännittyneisyyden helpottaessa, stressireaktio vaimenee. Samalla sympaattisen hermoston aktiivisuus laskee ja parasympaattisen hermoston aktiivisuus vastaavasti kasvaa, jolloin keho ja mieli saavuttaa tasapainontilan. Rentoutuneen ja rauhoittuneen olotilan myötä voi havaita jopa tinnitusäänen vaimentuneen, mutta yleisempi ja selkeämpi vaikutus on kuitenkin tinnituksen häiritsevyyden väheneminen. Tämä johtuu kuulohermon biosähköisen aktiivisuuden mahdollisesta vähentymisestä, mutta erityisesti kuulojärjestelmän suodatuskyvyn parantumisesta. Jälkimmäisen taustalla on tinnitusta voimakkaasti ruokkivien negatiivisten ajatusten ja tunteiden väheneminen.

On kuitenkin jokaisen henkilökohtaisesta suhtautumisesta kiinni, kuinka herkästi vaikutuksia huomaa vai jättääkö ne kokonaan huomiotta. Pessimisti ja epäilijä huomaa tuskin mitään vaikutuksia. Meditaation fysiologinen ja välitön vaikutus ei tietenkään poista tinnitusääntä eikä  siihen liittyviä ajatuksia kokonaan. Meditaation jälkeen voi olla ihan yhtä ahdistunut ja vihainen kuin ennen sitä, jos tietoisesti keskittyy kuuntelemaan tinnitusta ja negatiivisia tuntemuksia ruokkiviin ajatuksiin.

Mutta kun se meditaatio on niin vaikeaa. Vai onko se?

Meditointi ei ole millään tavalla vaikeaa. Mielen tyhjentäminen sen sijaan on erittäin vaikeaa. Jos käsket itseäsi olemaan ajattelematta, niin on varmaa, että mieleesi tulvii tsunamin lailla kaikenlaisia ajatuksia. Tärkeintä on vain olla tarttumatta ajatuksiin, eli ei pidä alkaa viemään mielessään niitä ajatuksia eteenpäin. Älä myöskään tuomitse itseäsi siitä, että et saanut pysymään mieltäsi tyhjänä. Ja jos kuitenkin hairahdut syventymään johonkin ajatukseen, niin se ei tarkoita sitä, että meditaatio olisi epäonnistunut tai että olisit huono meditoimaan. Kun havahdut lähteneesi ajatustesi mukaan, niin irrottaudut vain siitä keskittymällä tähän hetkeen, kuten vaikkapa hengitykseesi. Hengitys on yksi parhaimpia tapoja pitää itsensä juuri tässä hetkessä. Seuraat vain sitä, miten pallea nousee ja keuhkot täyttyvät sisään hengittäessä ja vastaavasti tyhjentyvät ulos hengittäessä. Samalla annat ajatusten pyöriä päässä ihan vapaasti.

Mitä hyötyä meditaatiosta on tinnituksen hoidossa?

Meditaation yleinen tavoite on kehittää kykyä keskittyä hetkeen ja hallita ajatusten tulvaa. Tämän seurauksena keskittymiskyky ja järjestelmällisyys kehittyvät, jotka auttavat vähentämään stressiä. Tinnituksen osalta hoidon saavutuksena voidaan pitää sitä, että et huomaa sitä juuri nyt ja oivallat, että et ole ollut tietoinen tinnituksen olemassa olosta pitkään aikaan. Yleensä siinä vaiheessa, kun teet tämä oivalluksen, niin kuulet tinnituksen välittömästi. Se ei tarkoita sitä, että se olisi palannut ja kaikki hoidolla saavutettu olisi menetetty. Saavutus voi olla myös se, että pystyt tinnituksesta huolimatta keskittymään lempi harrastukseesi ja aidosti nauttimaan siitä tinnituksesta huolimatta. Kaikki tämä perustuu aivojen muovautuvuuteen, jota aivoissamme tapahtuu jatkuvasti, niin hyvässä kuin pahassa. Meditaatio ei siis ole mikään ihme lääke, joka itsenäisesti auttaa vaivoihin tai ratkaisee ongelmat, vaan se on keino, jolla helpotetaan aivojen luonnollista taipumusta sopeutua ja hakeutua tasapainoon.

Kategoriassa: Tietoa ja ajatuksia tinnituksesta blogi Avainsanoilla: Apua tinnitukseen, Meditaatio, Tinnituksen hoito, Tinnituksen hoito meditaatiolla, Tinnitus, Tinnitus ja meditaatio

Ensisijainen sivupalkki

Etsitkö jotain tiettyä asiaa? Tee haku!

Uusimmat

Pitäisikö minun hakeutua hoitoon tinnitukseni takia? 22.2.2022
Asiakkaan tarina – Tinnitus hallitsi elämääni täysin, kunnes oivalluksien kautta sain hyötyä hoidosta 16.1.2022
Kuuletko tinnituksen vai kuunteletko tinnitusta? 16.12.2021
Tinnitus ja masennus – Onko toinen toisen syy vai seuraus vai onko niillä mitään yhteyttä? 8.10.2021
Voivatko lääkkeet aiheuttaa tinnituksen 15.8.2021

Avainsanat

Aistikarvasolu Apua tinnitukseen Habituaatio Hoidon löytäminen tinnitukseen Hyperakusia Kognitiivinen käyttäytymisterapia Kuulolaitteet Lääkehoito tinnitukseen Masennus Meditaatio Neurostimulaatiohoidot Reaktiivinen tinnitus Sisäkorva Sisäkorvaistute Stressi Stressireaktio Tinnitukseen tottuminen Tinnituksen aiheuttaja Tinnituksen arviointi kyselylomakkeilla Tinnituksen diagnosointi Tinnituksen haitta-aste Tinnituksen hoidon kehitys Tinnituksen hoito Tinnituksen hoito meditaatiolla Tinnituksen kuuleminen Tinnituksen kuunteleminen Tinnituksen on vaikea löytää hoitoa Tinnituksen poisoppimishoito Tinnituksen synty Tinnituksen syy Tinnituksen tutkiminen Tinnitus Tinnitus ja habituaatio Tinnitus ja lääkkeet Tinnitus ja masennus Tinnitus ja meditaatio Tinnitus ja stressi Tinnitus ja stressireaktio TRT-hoito Äänihoito Ääniyliherkkyys

Footer

Viimeisin päivitys 10/04/22

Ota yhteyttä

Suomen Tinnitushoitajat
Asiakaspalvelu
Avoinna ma – pe klo 9 – 16
041 755 3056
info@tinnitusklinikka.fi

Vastaanotto
Avoinna ajanvarauksella
Ma – pe klo 10 – 20 ja la – su klo 10 – 16
Hiomotie 8, 4. kerros, 00380 Helsinki

Toimipisteemme on Helsingissä Pitäjänmäellä hyvien liikenneyhteyksien varrella. Palvelemme etäyhteydellä myös koko suomen alueella.

Hinnasto »
Rekisteri- ja tietosuojaseloste »

Varaa aikaSoitaOta yhteyttä

Viimeisin päivitys 19/11/20

Viimeisin päivitys 03/01/22

Ajankohtaista tinnituksesta ja kuulosta

Pitäisikö minun hakeutua hoitoon tinnitukseni takia? 22.2.2022
Asiakkaan tarina – Tinnitus hallitsi elämääni täysin, kunnes oivalluksien kautta sain hyötyä hoidosta 16.1.2022
Kuuletko tinnituksen vai kuunteletko tinnitusta? 16.12.2021
Tinnitus ja masennus – Onko toinen toisen syy vai seuraus vai onko niillä mitään yhteyttä? 8.10.2021
Voivatko lääkkeet aiheuttaa tinnituksen 15.8.2021
Ohjeistus tinnituksen diagnostiikkaan, arviointiin ja hoitoon – osa 2 20.7.2021

Kaikki ajankohtaiset

Copyright © 2022 · Infinity Pro on Genesis Framework · WordPress · Kirjaudu sisään


Käytämme evästeitä sivstollamme varmistaaksemme sujuvan käyttökokemuksen. Valitsemalla "Hyväksy kaikki" hyväksyt kaikki evästeet. Voit kutenkin itse valita käytettävät evästeet valitsemalla "Asetukset"
AsetuksetHyväksy kaikki
Muuta eväste asetuksia

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Powered by CookieYes Logo